什么運動能有效的瘦身？7大運動瘦身你了解嗎-伊人時尚網(wǎng)-運動

  很多人都瘦身就是選擇運動就對了，但不是每一種運動都是最合適自己的，那么夏季想要瘦身選擇哪些運動好呢？一起跟上小編我去瞧瞧吧。  跑步減肥法
  此種減肥運動是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,并且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  走路減肥法
  走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。1小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運動以下肢為主,如果擔心長期走路會有蘿卜腿出現(xiàn),建議在每次的走路運動后做做小腿伸展運動,小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在墻上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水后再做效果會更好。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  曲線速成減肥法
  曲線速成減肥法是一種注重飲食與運動相結(jié)合的安全高效瘦身法。其中有氧運動是曲線速成減肥法首推的運動減肥方式，比如騎自行車等。不過，想要達到瘦身效果最大化，小編強烈建議大家在采用曲線速成減肥法減肥時，必須讓運動時間達到40-60分鐘，因為低于40分鐘是達不到燃燒脂肪效果的，自然也就無法瘦身。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  打高爾夫
  隨著我們生活水平的不斷提高，越來越多的人喜歡在高爾夫球場上自由瀟灑的放松減壓。從握桿的標準姿勢學(xué)起，變換不同的角度和方式來進行這項游戲，對于臂部和腰部都有很好的鍛煉效果，雖然不如跑步一樣可以在短時間內(nèi)消耗非常多的熱量，但是它仍不失為一個既能娛樂又可以瘦身的減肥運動方式。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  游泳減肥法
  游泳是一項有氧運動且消耗的熱量很多，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳能使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。