夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津,哪幾種水果夏天吃好

夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津

1、夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津:葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素,具有滋陰生津的作用,有效防治秋燥癥狀。另外,葡萄汁被科學(xué)家稱作“植物奶”,對我們的身體具有很高的營養(yǎng)價值。葡萄中含較多酒石酸,適當(dāng)多吃些葡萄可以起到健胃消食的作用,對身體大有好處。

2、夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津:柿子

柿子也是我們喜歡的水果之一,中醫(yī)認(rèn)為,柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效,多吃柿子可以緩解秋燥。柿子中含有較多鞣質(zhì)、果膠,在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊,即胃柿石。所以吃柿子應(yīng)選擇在飯后2小時左右。

3、夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津:荔枝

荔枝含有多種營養(yǎng)成分,有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等。荔枝汁多味甘甜,果肉柔軟,口感甚佳。荔枝可促進血液循環(huán),令皮膚更加光滑有彈性。荔枝性熱,適合體質(zhì)虛弱、胃寒、貧血者食用。吃荔枝的話可以有促進血液循環(huán)的作用,而且還可以光滑肌膚,對于生津止渴有幫助。

4、夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津:桃

桃性味平和,營養(yǎng)價值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽,鐵的含量較高,相當(dāng)于蘋果和梨的4至6倍,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。此外,多吃桃子可以補益氣血、養(yǎng)陰生津,兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。桃子可以有生津止渴的作用而且還能夠潤腸通便的哦,對于活血化瘀有好處。

5、夏季吃什么水果養(yǎng)陰生津:西瓜

西瓜含有大量水分,夏天出汗多,營養(yǎng)隨汗液排出體外,適當(dāng)吃些西瓜,可以補足丟失的水分。

常吃西瓜能降低血脂軟化血管,對心血管病有輔助療效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成,有良好的利尿功用。西瓜可以有降脂的作用,而且還有軟化血管的效果,對于生津止渴有一定的幫助。

夏季養(yǎng)陰生津方法有哪些

1、飲食滋陰

夏季的飲食應(yīng)以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如鴨子、甲魚、百合、山藥、木瓜等滋養(yǎng)真陰之品,以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

2、藥物辨證補陰

注意潤肺以化燥,可多飲清茶,亦可喝蜂蜜水以潤腸通便。少吸煙,少喝酒,亦可服用些養(yǎng)陰清肺的中藥。同時,如女性身體虛弱、體寒、失眠、健忘,男子精虧體虛之癥,或因陰虛陽亢而導(dǎo)致的如糖尿病、高血壓等,順著季節(jié)實施養(yǎng)陰益精之法。

3、宜靜收神蓄陰

宜早睡養(yǎng)神,以順應(yīng)“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。

夏季養(yǎng)陰生津的食譜有哪些

1、銀耳雪梨紅棗蓮子湯

材料:銀耳、蓮子、紅棗、雪梨各適量。

做法:

、將銀耳用冷水泡發(fā)洗凈,去根撕小朵,將蓮子去芯洗凈,將大紅棗浸泡洗凈。

、再將雪梨用鹽水浸泡后,洗凈切小塊,去梨核。

、最后將所有食材放入鍋中,用大火煮滾后,再改小火煮20分鐘即可。

功效:此湯能夠起到滋陰潤燥的作用,并且清肺潤心。

2、墨魚燉烏雞

材料:墨魚250克,甲魚1只,烏骨雞1只。

做法:

、將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水。

、武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調(diào)味。

功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。