宅在家如何瘦身呢？這7種運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)了就能瘦-伊人時(shí)尚網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)減

  很多人都想要減肥但是又覺得懶得去健身房運(yùn)動(dòng)，久而久之就導(dǎo)致肥胖啦，那么如何輕松的瘦身呢？今天小編我大家?guī)?lái)這幾種運(yùn)動(dòng)讓你居家也能瘦身。  1、呼啦圈
  在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，以腰肌為中心，帶動(dòng)背肌與腹肌，充分運(yùn)用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉(zhuǎn)動(dòng)，給身體帶來(lái)較少的負(fù)荷量，換來(lái)不錯(cuò)的減肥功效。同時(shí)還能加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。為了達(dá)到最佳瘦身效果，轉(zhuǎn)呼啦圈需保持30分鐘以上，讓腰腹部脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下充分燃燒。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  2、健身操
  暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，使得脂肪囤積，瘦身操可以針對(duì)局部塑形，還可以改善腸道消化功能，達(dá)到縮小食量的效果。隨著節(jié)奏感十足的音樂(lè)，在不斷變換的動(dòng)作中充分燃燒脂肪，及時(shí)運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間你也不會(huì)感到無(wú)聊。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  3、臺(tái)球
  打臺(tái)球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質(zhì)，考驗(yàn)人的意志，以及鍛煉人的思考能力。長(zhǎng)時(shí)間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯后進(jìn)行，加快食物的消化。打1小時(shí)臺(tái)球大約能夠消耗90卡熱量，相當(dāng)于一杯奶制飲料。而且臺(tái)球運(yùn)動(dòng)不會(huì)受氣候影響，寒冷季節(jié)你也可以把自己打扮得美美的，成為臺(tái)球廳的焦點(diǎn)。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  4、保齡球
  燃燒體內(nèi)脂肪需要大量氧氣，因此令人難以呼吸的激烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)脂肪燃燒并沒有幫助，而有著短距離助跑和瞬間爆發(fā)力的保齡球運(yùn)動(dòng)，卻是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運(yùn)動(dòng)。通常玩過(guò)3局保齡球后，就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  5、太空漫步機(jī)
  現(xiàn)在你可以放心，太空漫步機(jī)對(duì)人體的沖擊力很小，不至于傷害關(guān)節(jié)。這種集散步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)于一體的健身器可以與人體的自然跨步相吻合，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。