什么戶外運動能瘦身？這幾種運動你都知道嗎-伊人時尚網(wǎng)-運動減

  很多人都喜歡在健身房鍛煉瘦身，但效果都是平平，那么除去我們知道的健身房的運動以外，還有哪些運動能瘦身呢?今天小編我就為大家來分享下戶外快速瘦身的運動吧。  自行車運動
  盡管天氣很熱但很多人依舊要外出，不妨試試騎自行車，騎自行車能夠幫助人們減肥，在騎車時，身體不要壓的過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多騎士常犯的錯誤。我們可以盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，這會鍛煉到我們的腰腹部，更有利于減脂。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  快走
  專家建議每天運動量應最低消耗3000大卡，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。所以建議大家吃完晚飯后可以適當?shù)淖咦?，日行萬步對關節(jié)也有好處。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  慢跑
  慢跑相比于跑步，對身體的負擔較小易駕馭，每小時卡路里消耗量為357.5大卡，如果快走沒有辦法滿足你的話，可以嘗試一下慢跑。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  舞蹈
  跳舞是最好的一種運動，跟著音樂旋律舞動，好像什么煩惱都拋在腦后，從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，如果你喜歡跳舞，可以一邊享受跳舞帶給你的快樂，一邊減掉身上的贅肉。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  游泳
  人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。夏天愛流汗，不如去游泳啊~