什么戶外運(yùn)動(dòng)能瘦身？這幾種運(yùn)動(dòng)你都知道嗎-伊人時(shí)尚網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)減

  很多人都喜歡在健身房鍛煉瘦身，但效果都是平平，那么除去我們知道的健身房的運(yùn)動(dòng)以外，還有哪些運(yùn)動(dòng)能瘦身呢?今天小編我就為大家來(lái)分享下戶外快速瘦身的運(yùn)動(dòng)吧。  自行車運(yùn)動(dòng)
  盡管天氣很熱但很多人依舊要外出，不妨試試騎自行車，騎自行車能夠幫助人們減肥，在騎車時(shí)，身體不要壓的過(guò)低，這樣會(huì)限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多騎士常犯的錯(cuò)誤。我們可以盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢(shì)，這會(huì)鍛煉到我們的腰腹部，更有利于減脂。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  快走
  專家建議每天運(yùn)動(dòng)量應(yīng)最低消耗3000大卡，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當(dāng)。所以建議大家吃完晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖咦?，日行萬(wàn)步對(duì)關(guān)節(jié)也有好處。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  慢跑
  慢跑相比于跑步，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較小易駕馭，每小時(shí)卡路里消耗量為357.5大卡，如果快走沒(méi)有辦法滿足你的話，可以嘗試一下慢跑。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  舞蹈
  跳舞是最好的一種運(yùn)動(dòng)，跟著音樂(lè)旋律舞動(dòng)，好像什么煩惱都拋在腦后，從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，如果你喜歡跳舞，可以一邊享受跳舞帶給你的快樂(lè)，一邊減掉身上的贅肉。 伊人時(shí)尚網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)減肥技巧->微商貨源  游泳
  人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏?換句話說(shuō)就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。夏天愛(ài)流汗，不如去游泳啊~