什么運動最能消耗脂肪？睡前五種運動讓你瘦-伊人時尚網(wǎng)-運動減

  運動減肥是很多人的首選，但不是每個運動都是最合適自己的哪一款，那么睡前什么運動最能瘦脂肪呢？今天小編我就為大家來安利下睡前能快速消耗脂肪的5大運動。  左上方抬高雙腿
  向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。作用：可以緊實腹部及腿部肌肉。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  仰臥雙手抱膝
  保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。作用：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  平躺仰臥抬雙腿
  保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  平躺仰臥手摸膝蓋
  保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。作用：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。 伊人時尚網(wǎng)

運動減肥技巧->微商貨源  身體側臥雙腿夾住向上抬
  身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組，重復10組。作用：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。