什么運(yùn)動最能消耗脂肪?睡前五種運(yùn)動讓你瘦-伊人時尚網(wǎng)-運(yùn)動減
來源:伊人網(wǎng) 更新時間:2024-10-23 02:42 發(fā)布時間: 瀏覽:103 次
核心提示:運(yùn)動減肥是很多人的首選,但不是每個運(yùn)動都是最合適自己的哪一款,那么睡前什么運(yùn)動最能瘦脂肪呢?今天小編我就為大家來安利下睡前能快速消耗脂肪的5大運(yùn)動。左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能
運(yùn)動減肥是很多人的首選,但不是每個運(yùn)動都是最合適自己的哪一款,那么睡前什么運(yùn)動最能瘦脂肪呢?今天小編我就為大家來安利下睡前能快速消耗脂肪的5大運(yùn)動。 左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果,也不要過於勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。作用:可以緊實腹部及腿部肌肉。 伊人時尚網(wǎng)
運(yùn)動減肥技巧->微商貨源 仰臥雙手抱膝
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。作用:能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量,收縮腰部墜肉。 伊人時尚網(wǎng)
運(yùn)動減肥技巧->微商貨源 平躺仰臥抬雙腿
保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。作用:不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。 伊人時尚網(wǎng)
運(yùn)動減肥技巧->微商貨源 平躺仰臥手摸膝蓋
保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。重復(fù)2—3組,每組10次。作用:增強(qiáng)腹部力量,緊實大腿肌肉。 伊人時尚網(wǎng)
運(yùn)動減肥技巧->微商貨源 身體側(cè)臥雙腿夾住向上抬
身體側(cè)臥,運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調(diào)整呼吸,雙腿夾住靠墊并向上抬起,動作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。 10次動作為一組,重復(fù)10組。作用:強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細(xì)苗條。
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