宅在家如何瘦身呢？這7種運動學會了就能瘦-伊人時尚網(wǎng)-運動減

  很多人都想要減肥但是又覺得懶得去健身房運動，久而久之就導致肥胖啦，那么如何輕松的瘦身呢？今天小編我大家?guī)磉@幾種運動讓你居家也能瘦身。  1、呼啦圈
  在轉(zhuǎn)動呼啦圈時，以腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉(zhuǎn)動，給身體帶來較少的負荷量，換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。為了達到最佳瘦身效果，轉(zhuǎn)呼啦圈需保持30分鐘以上，讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。

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運動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  2、健身操
  暴飲暴食、缺乏運動，使得脂肪囤積，瘦身操可以針對局部塑形，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的效果。隨著節(jié)奏感十足的音樂，在不斷變換的動作中充分燃燒脂肪，及時運動很長時間你也不會感到無聊。

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運動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  3、臺球
  打臺球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質(zhì)，考驗人的意志，以及鍛煉人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯后進行，加快食物的消化。打1小時臺球大約能夠消耗90卡熱量，相當于一杯奶制飲料。而且臺球運動不會受氣候影響，寒冷季節(jié)你也可以把自己打扮得美美的，成為臺球廳的焦點。

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運動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  4、保齡球
  燃燒體內(nèi)脂肪需要大量氧氣，因此令人難以呼吸的激烈運動其實對脂肪燃燒并沒有幫助，而有著短距離助跑和瞬間爆發(fā)力的保齡球運動，卻是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。通常玩過3局保齡球后，就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。

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運動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  5、太空漫步機
  現(xiàn)在你可以放心，太空漫步機對人體的沖擊力很小，不至于傷害關節(jié)。這種集散步、慢跑、靜止自行車運動于一體的健身器可以與人體的自然跨步相吻合，運動時通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。