什么運(yùn)動(dòng)最能消耗脂肪？睡前五種運(yùn)動(dòng)讓你瘦-伊人時(shí)尚網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)減

  運(yùn)動(dòng)減肥是很多人的首選，但不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都是最合適自己的哪一款，那么睡前什么運(yùn)動(dòng)最能瘦脂肪呢？今天小編我就為大家來安利下睡前能快速消耗脂肪的5大運(yùn)動(dòng)。  左上方抬高雙腿
  向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過於勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。作用：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  仰臥雙手抱膝
  保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。作用：能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  平躺仰臥抬雙腿
  保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  平躺仰臥手摸膝蓋
  保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。作用：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

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運(yùn)動(dòng)減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  身體側(cè)臥雙腿夾住向上抬
  身體側(cè)臥，運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動(dòng)作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。 10次動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。作用：強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細(xì)苗條。