懶人居家修煉計劃 夏日甩脂就這么簡單-伊人時尚網(wǎng)-運動減肥

  對于許多天生懶骨頭的姑娘們而言，要走出房門前往健身房或戶外運動實在頗有難度，不過家中床上簡單就能做的運動倒是值得一試！

  Workout ： Ballet Kick

  側躺在床上，用手臂支撐上半身，雙腿伸直，面向天花的那只腿向上提再放下，每邊半分鐘，共一分鐘。

  Workout ：V Kick

  平躺在床上，大腿與小腿呈45度角，再兩邊小腿輪流向空中踢，維持一分鐘。

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  Workout ：Top Leg Lift

  側躺在床上，面向天花的那只腿維持半空狀態(tài)，再小幅度上下擺動，每邊半分鐘，共一分鐘。

  Workout ：Donkey Kick

  背向天花，以手掌和膝頭支撐上半身，大腿與小腿呈45度角，其中一腿維持同樣角度向上提。每邊半分鐘，共一分鐘，休息十五秒。

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  Workout ：Leg Extension

  以手臂支撐背部，雙腿凌空，然后伸直向前伸，再收回，一直重復一分鐘，休息十五秒。

  Workout ： Leg Raise

  平躺在床上，雙腿伸直向上提，再慢慢放回床上，一直重復一分鐘，休息十五秒。

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  Workout ： Ab Bike

  平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘觸碰，另一邊右腿碰左手，連續(xù)做一分鐘，休息十五秒。

  Workout ：Leg Hold

  雙腿伸直，向上提起，維持半分鐘。

  雖然是在床上，但做起來也絕對不輕松，持續(xù)做十分鐘還是會流汗，不過這也代表有鍛煉到身體對不對！堅持鍛煉，相信一定能和脂肪say goodbye~