小肚子如何瘦下來 5組瘦身操讓你擁有平坦小腹-伊人時尚網(wǎng)-運(yùn)

  很多人都羨慕別人擁有好看的平坦的小腹，而自己確實討人厭的小肚子，那么如何瘦下來就成了很多女孩子的煩惱啦，今天小編我就為大家?guī)砀＠@5組瘦身操堅持住你就能擁有平坦的小腹啦。  輕扔健身球
  目標(biāo)：手臂、二頭肌和腹部1、 站立，距離墻50厘米遠(yuǎn)。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。2、 稍稍彎曲手肘，上半身轉(zhuǎn)向右邊，球投向墻壁，再接住。3、 做15次，換邊重復(fù)。

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  目標(biāo)：手臂、二頭肌和腹部1、 站立，距離墻50厘米遠(yuǎn)。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。2、 稍稍彎曲手肘，上半身轉(zhuǎn)向右邊，球投向墻壁，再接住。3、 做15次，換邊重復(fù)。

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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  搖擺健身球
  目標(biāo)：手臂、三頭肌和腹部肌肉1、 站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。2、 下蹲，手臂放在身后，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。3、 做20次。

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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  平躺舉腿
  目標(biāo)：腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在地面，瘦腿并攏伸直，兩手握住球。手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。2、 收緊腹部肌肉，雙腿向空中舉起。3、 慢慢放下腿部，雙腿并攏并伸展，放低至離地面25厘米左右的時候，重新舉起雙腿。4、 做20次。

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運(yùn)動減肥技巧->伊人微商信息-減肥產(chǎn)品貨源  懸掛伸腿舉
  目標(biāo)：下腹部A：身體懸掛在單杠上，兩手距離大約是肩膀的寬度，收緊臀部，所以身體從頭部到臀部形成一條直線B：兩腿和背部保持伸直，慢慢地舉起兩腿，使之與地面平行。C：慢慢地放低雙腿，做4-6次。當(dāng)你舉起兩腿的時候，不要搖擺，只讓它隨著慣性力運(yùn)動。