養(yǎng)生之道-鈣片什么時候吃最好早上還是晚上 吃鈣片的注意事項

鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來了解一下吧。

鈣片什么時候吃最好早上還是晚上

不同的年齡也有不同的癥狀。少年兒童有厭食、偏食、齲齒、多汗及小兒多動癥等表現(xiàn)。青少年容易精力不集中、容易疲勞、免疫力低、腿軟及抽筋老年人可能會患有皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動及便秘病癥。一天當中補鈣最好的時間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。

吃鈣片的注意事項

1.在吃鈣片的時候一定要注意時間，正常情況下，人們在飯后吃鈣片特別安全，既不會加重腸胃負擔，又有利于身體對鈣的吸收。如果人們在空腹狀態(tài)下吃鈣片，容易出現(xiàn)胃部不適或者腹脹便秘等不良癥狀，會對身體健康產(chǎn)生不良影響。

2.平時吃鈣片的時候一定要注意多喝水，因為只有多喝水才能促進身體對鈣的吸收，再加上多數(shù)鈣片都是微溶性或可溶性的鈣鹽，只有讓身體吸收大量水分才能把它們含有的這些鈣吸收和利用。

3.在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的，只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會影響鈣片的吸收利用，大大降低其營養(yǎng)。

4.不少人認為，牛奶和鈣片都是補鈣的，因為會把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會影響補鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，因此，在補鈣吃鈣片的同時，不要喝牛奶，好是喝過牛奶的半個小時后再服用鈣片哦。

5.有高鈣血癥的患者不能吃鈣片。例如原發(fā)性的甲旁亢因為甲狀旁腺激素分泌增多，患者可以出現(xiàn)高鈣血癥。雖然這個時候行骨密度的測定有骨質(zhì)疏松，或者有明顯的骨量下降，但是也不能補鈣。因為在補鈣的情況下會導致血鈣進一步的升高，甚至嚴重的情況下，還有可能會誘發(fā)高鈣危象。

6.鈣片也不適合與大米和白面一起吃，因為大米和白面中含有大量的植酸各種物質(zhì)與鈣片中的鈣相結(jié)合以后，也能產(chǎn)生人體不能吸收的植物鈣鎂鹽，會直接抑制人體對鈣質(zhì)的吸收，會讓鈣片的補鈣功效明顯下降。

鈣片什么時候吃最好早上還是晚上就為大家介紹到這里了，希望文中還為大家介紹了吃鈣片的注意事項，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。