養(yǎng)生之道-鈣片什么時候吃最好早上還是晚上 吃鈣片的注意事項

鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來了解一下吧。

鈣片什么時候吃最好早上還是晚上

不同的年齡也有不同的癥狀。少年兒童有厭食、偏食、齲齒、多汗及小兒多動癥等表現。青少年容易精力不集中、容易疲勞、免疫力低、腿軟及抽筋老年人可能會患有皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動及便秘病癥。一天當中補鈣最好的時間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。

吃鈣片的注意事項

1.在吃鈣片的時候一定要注意時間，正常情況下，人們在飯后吃鈣片特別安全，既不會加重腸胃負擔，又有利于身體對鈣的吸收。如果人們在空腹狀態(tài)下吃鈣片，容易出現胃部不適或者腹脹便秘等不良癥狀，會對身體健康產生不良影響。

2.平時吃鈣片的時候一定要注意多喝水，因為只有多喝水才能促進身體對鈣的吸收，再加上多數鈣片都是微溶性或可溶性的鈣鹽，只有讓身體吸收大量水分才能把它們含有的這些鈣吸收和利用。

3.在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的，只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會影響鈣片的吸收利用，大大降低其營養(yǎng)。

4.不少人認為，牛奶和鈣片都是補鈣的，因為會把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會影響補鈣，不利于鈣質的吸收，因此，在補鈣吃鈣片的同時，不要喝牛奶，好是喝過牛奶的半個小時后再服用鈣片哦。

5.有高鈣血癥的患者不能吃鈣片。例如原發(fā)性的甲旁亢因為甲狀旁腺激素分泌增多，患者可以出現高鈣血癥。雖然這個時候行骨密度的測定有骨質疏松，或者有明顯的骨量下降，但是也不能補鈣。因為在補鈣的情況下會導致血鈣進一步的升高，甚至嚴重的情況下，還有可能會誘發(fā)高鈣危象。

6.鈣片也不適合與大米和白面一起吃，因為大米和白面中含有大量的植酸各種物質與鈣片中的鈣相結合以后，也能產生人體不能吸收的植物鈣鎂鹽，會直接抑制人體對鈣質的吸收，會讓鈣片的補鈣功效明顯下降。

鈣片什么時候吃最好早上還是晚上就為大家介紹到這里了，希望文中還為大家介紹了吃鈣片的注意事項，希望以上內容可以幫助到大家。