減肥瘦身-每天50個(gè)仰臥起坐可以減肚子嗎 50個(gè)仰臥起坐消耗

仰臥起坐是一個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)做，但是每天只做50個(gè)仰臥起坐的話，可以減肚子嗎？50個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里啊？

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每天50個(gè)仰臥起坐可以減肚子嗎

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可以減。

仰臥起坐是一項(xiàng)腹部運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，減少腹部脂肪堆積，而每天做50個(gè)，算是運(yùn)動(dòng)量比較大的，因此對(duì)于大多數(shù)群體而言，堅(jiān)持下來(lái)都可以起到減肚子效果。

但需注意的是，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是從腰腹?fàn)可娴筋i椎，因此腰腹、脊柱、頸椎有病變的患者，都不宜使用這種方式進(jìn)行減肥，以免導(dǎo)致病情加重。

50個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里

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因人而異。

從理論上來(lái)算，一個(gè)仰臥起坐可以消耗10卡路里，那么50個(gè)大約能消耗500卡路里左右，但每個(gè)人的基礎(chǔ)和代謝是不一樣的，而且每個(gè)人在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，每個(gè)動(dòng)作的幅度、頻率、身體狀態(tài)都會(huì)出現(xiàn)變化，所以最后能消耗的卡路里熟，完全因人而異，但無(wú)論消耗多少，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都可起到明顯減肥作用。

50個(gè)仰臥起坐算不算劇烈運(yùn)動(dòng)

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算是。

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種短而劇烈的運(yùn)動(dòng)，具有負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，疲勞消除的速度慢的特性，因此做50個(gè)仰臥起坐算是劇烈運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)不僅很容易導(dǎo)致肌肉疲勞受損，還有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸痙攣等不適，因此初學(xué)者在做仰臥起坐的時(shí)候，最好循序漸進(jìn)，從少到多，以免導(dǎo)致身體受損。

仰臥起坐在床上做好嗎

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根據(jù)情況看。

仰臥起坐需要在有硬度的平板上做，所以床如果是硬板床的話，就可以在床上做，但如果是軟床，則不建議在床上做。

因?yàn)樵谲洿采希鲅雠P起坐的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致背部得不到很好的支撐，導(dǎo)致仰臥起坐的動(dòng)作不規(guī)范，影響到仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)效果。