減肥瘦身-晚上10點健身完可以吃東西嗎 健身完可以洗澡嗎

昨天晚上在外面玩了一下，感覺很久沒有去健身了，就去健身房鍛煉了一下，鍛煉一下感覺還比較好，就是鍛煉完之后感覺有些餓，但是剛剛鍛煉完又吃東西，感覺有些不好，就沒有進行鍛煉了，請問晚上10點健身完可以吃東西嗎？下面一起來看看吧！

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晚上10點健身完可以吃東西嗎

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可以適當進食。

晚上健身完，身體會消耗掉一些能量，此時適當?shù)某砸恍〇|西可以為身體快速的補充能量，有利于健康，不過，健身完就不要吃高膽固醇、高脂肪的食物了，可以適當?shù)某砸恍└缓S生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，為身體補充能量，同時可以多喝水，為身體補充水分，防止機體缺水。

健身完可以洗澡嗎

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剛剛健身完最好不要馬上洗澡，可以在健身完一個小時的樣子進行洗澡。

健身是一項鍛煉身體的活動，經(jīng)過健身后，身體的毛孔張開，大量的汗液排出，此時需要靜坐或者調(diào)息一下，不適宜馬上洗澡，等身體毛孔閉合后再去洗澡會比較好，一般來說，健身完一個小時去洗澡就差不多了，洗澡的時候身體血液流速加快，新陳代謝快，還可以起到輔助減肥的作用，而且可以清潔掉皮膚表面的汗液、廢棄角質(zhì)等，有助于皮膚健康。

健身需要天天練嗎

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視具體情況而定。

每個人的身體素質(zhì)不一樣，對健身的需求也不一樣，按照自己的實際情況來就可以了，若需要快速塑形或者減肥的話，可以天天進行健身，若沒有快速塑形或者減肥需求的話，也可以一周練3-5天，可以起到鍛煉身體的功效，對健康頗有益處，總之，健身要不要天天練或者鍛煉要達到怎么樣的程度都是以個人的實際情況為準的。

健身完去按摩效果會更好嗎

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如果是高強度的按摩的話，不建議進行，例如：中醫(yī)推拿等；如果是放松按摩，或者局部拉伸的話是可行的，健身的時候，身體肌肉會得到有利的鍛煉，在健身完之后，身體是比較疲乏的，此時進行高強度的按摩的話，會出現(xiàn)身體更疲勞或者局部損傷，所以，健身完之后不要進行高強度的按摩，不過，健身的時候肌肉是比較緊繃的，此時進行適當?shù)姆潘砂茨Φ脑?，可以放松肌肉，有助于緩解疲勞?/p>