減肥瘦身-晚上10點(diǎn)健身完可以吃東西嗎 健身完可以洗澡嗎

昨天晚上在外面玩了一下，感覺很久沒有去健身了，就去健身房鍛煉了一下，鍛煉一下感覺還比較好，就是鍛煉完之后感覺有些餓，但是剛剛鍛煉完又吃東西，感覺有些不好，就沒有進(jìn)行鍛煉了，請(qǐng)問晚上10點(diǎn)健身完可以吃東西嗎？下面一起來看看吧！

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晚上10點(diǎn)健身完可以吃東西嗎

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可以適當(dāng)進(jìn)食。

晚上健身完，身體會(huì)消耗掉一些能量，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西可以為身體快速的補(bǔ)充能量，有利于健康，不過，健身完就不要吃高膽固醇、高脂肪的食物了，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)可以多喝水，為身體補(bǔ)充水分，防止機(jī)體缺水。

健身完可以洗澡嗎

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剛剛健身完最好不要馬上洗澡，可以在健身完一個(gè)小時(shí)的樣子進(jìn)行洗澡。

健身是一項(xiàng)鍛煉身體的活動(dòng)，經(jīng)過健身后，身體的毛孔張開，大量的汗液排出，此時(shí)需要靜坐或者調(diào)息一下，不適宜馬上洗澡，等身體毛孔閉合后再去洗澡會(huì)比較好，一般來說，健身完一個(gè)小時(shí)去洗澡就差不多了，洗澡的時(shí)候身體血液流速加快，新陳代謝快，還可以起到輔助減肥的作用，而且可以清潔掉皮膚表面的汗液、廢棄角質(zhì)等，有助于皮膚健康。

健身需要天天練嗎

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視具體情況而定。

每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，對(duì)健身的需求也不一樣，按照自己的實(shí)際情況來就可以了，若需要快速塑形或者減肥的話，可以天天進(jìn)行健身，若沒有快速塑形或者減肥需求的話，也可以一周練3-5天，可以起到鍛煉身體的功效，對(duì)健康頗有益處，總之，健身要不要天天練或者鍛煉要達(dá)到怎么樣的程度都是以個(gè)人的實(shí)際情況為準(zhǔn)的。

健身完去按摩效果會(huì)更好嗎

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如果是高強(qiáng)度的按摩的話，不建議進(jìn)行，例如：中醫(yī)推拿等；如果是放松按摩，或者局部拉伸的話是可行的，健身的時(shí)候，身體肌肉會(huì)得到有利的鍛煉，在健身完之后，身體是比較疲乏的，此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的按摩的話，會(huì)出現(xiàn)身體更疲勞或者局部損傷，所以，健身完之后不要進(jìn)行高強(qiáng)度的按摩，不過，健身的時(shí)候肌肉是比較緊繃的，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘砂茨Φ脑?，可以放松肌肉，有助于緩解疲勞?/p>