減肥瘦身-暴食一頓會胖多少 暴食一頓幾天可以恢復(fù)
對于很多正在減肥的人群來說，有時候都會有暴食的想法，那偶爾暴食一頓的話會胖多少呢？
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暴食一頓會胖多少
一般并不會胖很多。
會不會發(fā)胖主要是跟人體長期熱量的攝入與消耗有關(guān)，雖然暴食會使人體攝入過多的熱量，但是最終轉(zhuǎn)化成脂肪的量是比較少的，所以如果只是偶爾暴食一頓的話，那么是不會導(dǎo)致人體長胖太多的。
但如果長期暴食的話，那么脂肪就會在體內(nèi)越積越多，此時就會使人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
暴食一頓幾天可以恢復(fù)
一般2-3天左右。
暴食之后一般會出現(xiàn)體重上升的情況，但上升的這部分體重主要是水分、糖分以及食物殘渣的量，對于一般人群來說，經(jīng)過2-3天之后就能夠被排泄掉，到時候體重是會自然而然地下降的，所以可以不需要太過于擔(dān)心。
如果本身腸胃消化功能不太好的話，那么建議可以多喝溫開水、多運動來促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，
暴食會全部吸收嗎
一般是不會的。
進(jìn)入到人體內(nèi)的食物熱量并不會被人體完全吸收，而且因為食物具有一定的熱效應(yīng)，也就是食物進(jìn)入到人體之后被消化吸收還需要消耗一定的熱量。
一般來說脂肪的熱效應(yīng)為0-3%，碳水化合物的熱效應(yīng)為5-10%，蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)為20-30%，所以一般在減肥的時候會要求吃高蛋白的食物，避免吃高脂肪的食物。
暴食會引起哪些后果
可能會對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)。
暴食是一種危害人體健康的飲食習(xí)慣，在暴食的時候一般會攝入比平時多1倍-1.5倍的食物，此時多余的食物就會對人體的腸胃消化系統(tǒng)造成較大的負(fù)擔(dān)，從而會使人體出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的癥狀，比如腹痛、腹脹、便秘、反胃、惡心等。
另外在暴食之后由于胃部壓力增大，也有可能會加重胰腺的負(fù)擔(dān)，此時就容易一些身體不適的癥狀。
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