減肥瘦身-每天五公里跑步一個(gè)月能瘦多少斤 跑步在什么時(shí)候跑最

大家都知道跑步可以減肥，所以我打算每天跑步五公里，那么每天五公里跑步一個(gè)月能瘦多少斤呢？跑步在什么時(shí)候跑最好啊？

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1.每天五公里跑步一個(gè)月能瘦多少斤

答:

根據(jù)情況看。

跑步做為一種消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)，從理論上來看的話，每天跑五公里堅(jiān)持一個(gè)月，一般可以瘦6-8斤左右，但由于每個(gè)人的身體狀況及飲食習(xí)慣都不同，所以到底能瘦多少也是完全因人而異。

但要想達(dá)到明顯減肥效果，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，還需要配合飲食管理，也就是說在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有任何飲食管理的話，那么也很難達(dá)到減肥效果，因此要想達(dá)到明顯減肥效果的話，需同時(shí)運(yùn)動(dòng)和控制食物攝入。

2.跑步在什么時(shí)候跑最好

答:

跑步不管在什么時(shí)候跑都有利弊，而且只要運(yùn)動(dòng)到位，都可以達(dá)到應(yīng)有的作用，因此跑步也就沒有什么時(shí)間最好的說法，根據(jù)自身情況安排跑步的時(shí)間即可。

但無論在什么時(shí)間跑，運(yùn)動(dòng)都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以起到明顯效果的，因此決定跑步的話，建議保持規(guī)律的時(shí)間和頻率，以便更好的鍛煉到身體。

3.跑步最容易瘦哪里

答:

腰腹和臀部。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗人體脂肪達(dá)到減肥作用，也就是說，跑步可以使全身各部位的脂肪、肌肉和水分都有所減少。

只不過人體脂肪最多的部位就是腰腹和臀部，因此跑步最容易瘦這兩處，其次是胸部、腿部，最后是臉部，因此對(duì)于肥胖的患者而言，想要起到明顯瘦身效果，需要堅(jiān)持減肥。

4.跑步會(huì)讓小腿變粗嗎

答:

跑步最多運(yùn)用到的就是腿部肌肉，所以經(jīng)常跑步的話，會(huì)使小腿的肌肉更為結(jié)實(shí)，看起來就像是粗了一樣，但這種情況一般可以通過拉伸進(jìn)行預(yù)防和改善，因此也不需過于擔(dān)心。

而且對(duì)于肥胖者來說，小腿粗是由于腿部脂肪含量豐富引起的，而跑步有消耗脂肪的作用，因此通過跑步也可以減少腿部脂肪的蓄積，使小腿部變細(xì)。