減肥瘦身-帶著饑餓感入睡第二天會瘦嗎 睡前吃什么有助于減肥
最近在減肥,因此在控制的自己的食量,每天入睡之前,如果比較饑餓的話,那么一般不會吃東西了,想著這樣可以瘦,那帶著饑餓感入睡第二天會瘦嗎?睡前吃什么有助于減肥?
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1.帶著饑餓感入睡第二天會瘦嗎
答:
不建議長期這樣做。
睡前饑餓不吃東西直接睡覺,短期內(nèi)一般很難看到效果,但如果長期堅持,晚上人體的脂肪會代替食物被消化,能起到一定減肥作用;但一般不建議使用這種方法,這樣的方式不健康。
因為饑餓減肥長期下來對胃腸道傷害是很大的,嚴重時還能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,這對于人體精神狀態(tài)是很不好的,一般要是減肥睡前很饑餓,還是可以適當(dāng)吃一些食物補充能量的。
2.睡前吃什么有助于減肥
答:
建議吃一些高蛋白低熱量的食物。
減肥期間睡前是可以適當(dāng)攝入一些食物的,因為只有攝入了相應(yīng)的食物,才能維持身體能量需求,對于減肥中的人群來說,睡覺前可以吃一些高蛋白但熱量的食物,這樣既可以帶來飽腹感,滿足人體營養(yǎng)需求,同時還不會導(dǎo)致發(fā)胖。
生活中常見的高蛋白低熱量食物有魚肉、牛肉、雞蛋清、低脂牛奶等;記住不要吃高脂肪食物,這樣會導(dǎo)致發(fā)胖的。
3.減肥如何忍耐饑餓
答:
雖說減肥睡前能吃一些東西,但一般不建議吃太多,這樣對于一些人還是會有饑餓感,這時候可以通過以下方式進行緩解:
飯前多喝水
水的脂肪以及熱量都極低,睡前要是覺得很饑餓,可以多喝一些溫水,這樣既可以增強飽腹感,同時可以幫助人體清理腸道。
細嚼慢咽
減肥睡前可以吃一些食物,吃的時候不要狼吞虎咽,可以細嚼慢咽的進行,這樣能在一定程度上幫助增強飽腹感,同時食物攝入量不高。
低熱量攝取
在饑餓比較嚴重的情況下,可以適當(dāng)攝取一些食物,多吃蔬菜以及水果,既可以減少饑餓感,同時還能促進加肥,記住不要吃高熱量食物。
4.節(jié)食減肥會反彈嗎
答:
需要看情況。
節(jié)食減肥分為健康食譜減肥和盲目節(jié)食減肥,一般減肥者只要是根據(jù)健康的減肥食譜進行適當(dāng)合理的節(jié)食,那么瘦下來后是不能出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的;但如果自己盲目的進行節(jié)食減肥,那么就很容易出現(xiàn)反彈的情況。
真正減肥的節(jié)食減肥是指,每天合理的控制飲食的總熱量,但同時保證自身日常能量需求,比如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等食物含量都是按比例攝入。
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