減肥瘦身-每天300個(gè)開合跳會(huì)瘦嗎 每天開合跳多久能看到效果

最近感覺自己變胖了，聽說做開合跳減肥效果蠻好的，最近就打算做這個(gè)了，但每天300個(gè)開合跳會(huì)瘦嗎？每天開合跳多久能看到效果??？

1.每天300個(gè)開合跳會(huì)瘦嗎

答:

視情況而定。

開合跳做為一項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，因此每天做300克能夠起到促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助熱量消耗的作用。

但減肥除了和運(yùn)動(dòng)相關(guān)，還需要控制飲食，要是在做開合跳期間，沒有控制食物熱量攝入的話，那么只能起到鍛煉身體的效果，但要是有控制熱量攝入，使其造成熱量缺口的話，那么是可以達(dá)到明顯減肥效果的。

2.每天開合跳多久能看到效果

答:

一個(gè)月左右。

開合跳堅(jiān)持做的話，可以很好的提升心肺功能及肌肉力量，而且能達(dá)到減肥效果，但任何運(yùn)動(dòng)如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)的話，都是沒有效果的，因此想要看到明顯效果，一般需要有一定的強(qiáng)度，且堅(jiān)持跳1個(gè)月左右才可。

但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及飲食習(xí)慣不同，有些人可能10天半個(gè)月就看到明顯效果了，有些則可能要2-3個(gè)月才會(huì)看到明顯效果，所以在沒有看到效果的時(shí)候，也不需過于擔(dān)心，堅(jiān)持跳上一段時(shí)間即可。

3.每天開合跳傷膝蓋嗎

答:

一般不會(huì)。

開合跳在人體起跳及下落的過程中，膝關(guān)節(jié)需要承受身體的重量，所以負(fù)擔(dān)會(huì)比較重，如果使用不正確姿勢(shì)，或者過度運(yùn)動(dòng)的話，就很容易影響膝關(guān)節(jié)健康。

但在一般情況下，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是根據(jù)自身能力進(jìn)行的，并不會(huì)對(duì)機(jī)體造成過大的負(fù)擔(dān)，所以即便是每天開合跳，一般也不會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。

4.開合跳小腿會(huì)變粗嗎

答:

開合跳是可以幫助減肥的，一般不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，但如果出現(xiàn)小腿變粗的話，則有能是以下兩種原因引起的。

1、充血腫脹：在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，肌肉會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧、充血等情況，因此看起來小腿就會(huì)變粗，但一般在通過休息后就可以得到緩解了。

2、肌肉纖維紊亂：在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，肌肉還會(huì)出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，如果不及時(shí)進(jìn)行拉伸，肌肉更佳發(fā)達(dá)，也有可能會(huì)出現(xiàn)小腿變粗現(xiàn)象。