減肥瘦身-運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果 怎么運(yùn)動(dòng)減肥

對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，保持好身材是很重要的，而保持身材可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥保持，那運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果？怎么運(yùn)動(dòng)減肥？

1.運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果

答:

一般六周左右才會(huì)見效。

運(yùn)動(dòng)可以幫助加速人體體內(nèi)的血液流速，從而對(duì)于人體燃燒脂肪具有一定好處，通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥前幾周主要是消耗脂肪，并且?guī)椭岣呷梭w骨骼的密度，進(jìn)而促進(jìn)人體減肥，需要到至少四周后，人體的體重才會(huì)逐漸下降，六周左右才會(huì)有比較明顯的減重感，因此運(yùn)動(dòng)減肥至少需要六周左右才能看到明顯的減肥效果。

2.怎么運(yùn)動(dòng)減肥

答:

運(yùn)動(dòng)減肥是減肥中最健康的一種方法，主要以耐力性鍛煉為主，可以輔助一些體操運(yùn)動(dòng)、誤導(dǎo)等，以便人體很好的均勻減肥，要保持有氧運(yùn)動(dòng)，避免內(nèi)源氧缺乏。

其中耐力性訓(xùn)練，主要就是指相當(dāng)時(shí)間內(nèi)重復(fù)同一運(yùn)動(dòng)周期的運(yùn)動(dòng)，主要方式有步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山。

其次除了運(yùn)動(dòng)外，還要保持良好的飲食喜歡以及作息習(xí)慣，這樣減肥效果才好，不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

3.運(yùn)動(dòng)減肥不瘦反而重了

答:

具體如下：

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以起到一定減肥效果，但運(yùn)動(dòng)減肥要注意身體調(diào)整能量分配，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，要合理的進(jìn)行，需要堅(jiān)持進(jìn)行，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定是不可以的。

其次就是運(yùn)動(dòng)減肥不要過(guò)于負(fù)重，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的肌肉增加，從而具有增重的效果，其次對(duì)于不喜歡肌肉的人來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)。

還有就是運(yùn)動(dòng)減肥要結(jié)合合理的飲食，不要暴飲暴食，否則運(yùn)動(dòng)再多也起不到好的減肥效果，其次還要保持合理的作息習(xí)慣，否則也會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

4.女性運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間

答:

一般建議飯后一小時(shí)左右進(jìn)行。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是比較好的，這樣不僅可以幫助控制體重，同時(shí)對(duì)肌膚健康也是很好的。

一般女性運(yùn)動(dòng)減肥建議每天飯后一小時(shí)左右進(jìn)行是最好的，這樣可以很好的幫助消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量，從而起到減肥效果。

但要注意剛吃完飯不要直接運(yùn)動(dòng)，避免造成腸胃不適，導(dǎo)致腹痛等不適癥狀發(fā)生，女性運(yùn)動(dòng)減肥可以選擇游泳、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)。