減肥瘦身-一天消耗500千卡能瘦嗎 消耗多少卡路里可以瘦一斤

現(xiàn)在很多人都知道需要減肥必需消耗更多的卡路里，但是很多人不知道自己應(yīng)該消耗多少千卡才能得到好的效果，那一天消耗500千卡能瘦嗎？消耗多少卡路里可以瘦一斤？

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一天消耗500千卡能瘦嗎

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不能。

一般人體每天基礎(chǔ)代謝就會(huì)消耗1200千卡的熱量，一天只消耗500千卡是達(dá)不到日常代謝所需的標(biāo)準(zhǔn)的，再加入日常飲食還會(huì)有攝入的熱量，按理是消耗的熱量應(yīng)該多余飲食攝入的熱量才能有減肥的效果，所以一天消耗500熱量是在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之后再額外消耗500千卡的熱量才有可能起到減肥的作用，建議每天消耗1500千卡以上才可能有一定減肥瘦身的效果。

消耗多少卡路里可以瘦一斤

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單純按消耗熱量來算的話，要消化3500大卡以上。

人體每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡左右的熱量，所以如果想要減掉一斤，那就需要消耗3500千卡左右的熱量，但是瘦下來的一斤只是數(shù)值，實(shí)際掉下來的一斤除了消耗的脂肪之外還含有水分，如果3500大卡全部是由脂肪消耗而來的話，實(shí)際體重可能會(huì)減重3~5斤。

并且還有注意短時(shí)間過度消耗熱量不能有效減肥的，過段時(shí)間可能體重又會(huì)反彈恢復(fù)，所以減肥最好是采用科學(xué)有效的方式，以免損害身體健康。

消耗500大卡需要多少時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

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因人而異。

消耗500卡的熱量和每個(gè)人的體質(zhì)、及選擇的運(yùn)動(dòng)方式的不同而有所差異，一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，熱量消耗的也會(huì)越快，但是完成的程度也就會(huì)越難，如果是體質(zhì)較差的人可能堅(jiān)持不了多久，而體質(zhì)較好的人能堅(jiān)持，進(jìn)而500熱量也會(huì)很快被消耗完。

假如是一個(gè)正常體質(zhì)的人，如果是選擇慢跑的話，消耗300卡熱量需要60分鐘左右，跑步的話需要50分鐘左右，快節(jié)奏跳繩也需要40分鐘左右，體質(zhì)較差的人時(shí)間會(huì)在此基礎(chǔ)上延長。

運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候

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都可以。

什么時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是沒有時(shí)間限制的，無論是一天的什么時(shí)候，都是可以運(yùn)動(dòng)的，不同時(shí)間段消耗的熱量也不會(huì)有什么區(qū)別，唯一可能產(chǎn)生區(qū)別的是人體新陳代謝速率。

很多人會(huì)選擇早上或者傍晚的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，首先是大部分這些時(shí)間段是有空余時(shí)間的，并且這些時(shí)間段人體經(jīng)過一夜的休息和晚飯后，人體新陳代謝的速率是速度比較慢的，這時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而加速人體新陳代謝，消耗脂肪的作用也會(huì)比較明顯，當(dāng)然其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是可以的。